Et si l’activité physique était la nouvelle fontaine de Jouvence ? Dans une récente étude, des chercheurs du Penn State College of Medicine ont révélé que les moindres mouvements du quotidien réduisent considérablement votre âge cognitif.

« Pour votre santé, bougez plus ». Si pratiquer une activité physique régulière joue un rôle déterminant sur votre bien-être et votre métabolisme, cela peut également être bénéfique pour votre cerveau. Dans une récente étude, reprise par nos confrères de Mind Body Green, des chercheurs du Penn State College of Medicine ont remarqué que le fait d’être actif permet à votre cerveau de fonctionner comme s’il avait quatre ans de moins. Pour parvenir à de telles conclusions, les scientifiques ont demandé à 204 adultes (âgés de 40 à 65 ans) d’enregistrer six fois par jour leurs moindres mouvements à l’aide de leurs smartphones. Neuf jours plus tard, ces personnes ont réalisé deux tests cognitifs. Les résultats ont été bluffants. « Chaque fois que les participants avaient été actifs dans les heures précédant leur enregistrement, leur vitesse de traitement s’améliorait, montrant des avantages cognitifs équivalents à quatre ans de moins », ont ainsi rapporté nos confrères.

Au cours de leurs analyses, les chercheurs américains ont noté que la moindre activité améliore la santé cognitive. « Cela renforce l’idée que vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport pour ressentir des bienfaits pour le cerveau : de petits mouvements intégrés à la vie quotidienne peuvent contribuer à une réflexion plus précise et à une meilleure agilité mentale », a indiqué Mind Body Green. Et d’ajouter : « Que les participants pratiquent des activités légères, comme le ménage ou la marche, ou des exercices d’intensité plus élevée, comme le jogging ou le vélo rapide, l’amélioration cognitive est restée constante. » Outre ce bienfait, l’activité physique permet l’augmentation du flux sanguin, stimule les neurotransmetteurs et améliore la concentration ainsi que la réduction du stress.

Une nouvelle étude révèle comment être plus actif chaque jour… et ça n’a rien à voir avec le sport !

Bien qu’il soit recommandé de pratiquer une activité sportive régulière pour favoriser sa santé, nous n’avons pas toujours tous les mêmes aptitudes physiques et ne pouvons, par définition, tous nous dépenser de la même manière. Heureusement, une étude récente a pointé une nouvelle astuce permettant de rester en forme sans nécessairement faire de sport en plus. Si elle n’est pas relative à un quelconque régime alimentaire, elle porte sur un autre facteur indissociable pour maintenir un poids santé plus facilement : le sommeil.

Ce n’est un secret pour personne, le sommeil est un levier essentiel pour améliorer la santé sur le long terme et ralentir le vieillissement biologique et cutané. Une récente étude, publiée sur PNAS a mis en lumière une astuce toute simple pour stabiliser le poids tout en améliorant les effets de l’activité physique de la journée (aussi infime soit-elle) : se coucher plus tôt. « Nous voulions voir si des changements simples et réalisables dans les habitudes de sommeil , comme se coucher plus tôt, pouvaient entraîner une amélioration significative de l’activité physique le lendemain », a précisé Josh Leota, PhD, chercheur en psychologie à l’Université Monash et responsable de l’étude, d’après des propos rapportés par Real Simple .

Avis aux lecteurs : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Pour toute question concernant un problème de santé, consultez toujours votre médecin.